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第三章 延緩衰老的原則及方法
生與死是一對矛盾，生老病死是生命的自然規律
，衰老與長壽是一個非常複雜的生理過程，且受多種生物因素的影響。雖然與世長存不可能，但如果運用科學的方法防止早衰，延緩衰老，讓更多的人「度百歲乃去」是應該辦得到的。
其實，絕大多數人的衰老和死亡並不是自然的衰老和死亡，而是未老先衰和死於非命，即早衰和早死
。同早衰和早死作鬥爭，以期延長人的有效生命活動
，一直是醫學和生物學的一個重要課題。
經實踐與研究表明，凡能益壽延年的各種養生調攝之術，皆是動靜和諧協調的結果，反之，則惟無益，且徒勞傷身。因此，科學的養生原則及養生方法，是健康長壽的關鍵所在。
第一節 抗衰對策
希望健康長壽，是人類的正常願望。古往今來，人們一直就渴望和追求長生之道，且有不少人為探索衰老的奧秘，研究長壽之道理及創造延年之術付出了艱辛的努力。但是，合理的養生之道和科學的保健方法才是通向健康長壽的必經之路。在這漫長的探索過程中，科學家們發現，在自然界中，人類只要能充分的利用各種對自身有利的因素，避免不利的因素，因人而異地採取綜合性的抗衰老對策，就能達到健康長壽的目的。
一、注意心理平衡
心理健康是晚年幸福的條件之一。人到老年期，表明人生又過渡到了一個新的階段，在這一階段裡，雖然有它安逸、輕鬆，歡愉的一面，然而更多的是各種消極因素的不斷襲擊，致使老年人不易迅速適應而產生心理上的矛盾或混亂，造成精神和生理上的負擔。一般五十歲左右的人，無論從外貌、體態、精神、體力，甚至稱呼上都與「老」字聯繫在一起，因而產生了「怕老」的心理；六十∼七十歲的老年人，由於機體抵抗力的下降，各種組織器官功能減退，疾病增多，常常出現「恐死」的念頭；八十∼九十歲的老年人則渴望求得一個沒有痛苦而辭世的方法，特別是那些文化水平較低，思想比較保守，心胸較狹窄的老年人，往往要求留下「全屍」、害怕「火化」，希望「土葬
」等等。因此，正確認識和對待老年人的心理衛生保健，是保持老年人心理平衡，維護心身健康的關鍵因素之一。……
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